Підписуйся на інформаційну страховку бухгалтера
Розділи:
Підрозділи:
Підрозділи:
Підрозділи:

Підвищуємо свою продуктивність: 5 простих кроків

16.05.2017

Безвідмовним засобом для підбадьорення звично вважати чашку кави. Однак не всім можна вживати цей напій. Так і тим, кому можна, краще не зловживати. Адже існують і інші способи підвищення працездатності. Скористайтеся нашими порадами і вже скоро ви помітите, що ваша продуктивність підвищилася.

«Жирна» кава

Якщо ви не в силах відмовитися від цього ароматного напою, то хоча б зробіть його більш корисним. Наприклад, додайте в чашку з кавою чайну ложку кокосової олії або вершкового масла. Ці компоненти насичені тригліцеридами середнього ланцюга, які потім печінка перетворює на кетони. А ті, в свою чергу, допомагають мозку працювати. Така альтернатива куди корисніше тістечок або шоколаду, які провокують стрибок глюкози в крові.

Часті перекуси

Напевно, не один раз ви чули про те, що коли людина на дієті, то намагається їсти частіше. Дієтологи радять нам робити регулярні перекушування замість одного щільного прийому їжі. Адже коли ви ситно поїсте, то організм кине всі сили на перетравлення їжі, а це не допоможе мозку працювати краще. Тому замініть важку їжу частими легкими перекусами і ваше тіло і розум скаже вам спасибі.

Продукти-ноотропи

І знову про їжу. В аптеках зараз можна придбати спеціальні препарати для активізації роботи мозку. Вони називаються ноотропи. Однак, ліки можна замінити продуктами, які містять багато корисних речовин для роботи мозку. До того ж, придбати їх набагато простіше. Сюди входять: риба, молочні продукти, яйця, морква, томати, буряк, брокколі, шпинат, цвітна капуста, зелень, яблука, чорниця, вівсянка, насіння гарбуза, волоський горіх.

Якісний сон

Всі ми знаємо, що якщо не виспатися досхочу, то зосередитися і працювати буде складніше. Однак, ми іноді забуваємо, що для хорошої роботи потрібно не тільки довго поспати, але і якісно. У цьому допоможе відмова від гаджетів безпосередньо перед сном. Адже світло від мобільного подразнює очі, що не йде на користь сну. Лікарі також радять при необхідності використовувати беруші і маску для очей.

Підбадьорення

Візьміть собі за правило – не засиджуватися. Для вашого організму потрібна регулярна легкий струс. Вранці, наприклад, приймайте контрастний душ. На роботі час від часу вставайте з-за робочого столу і розімніть. Увечері займіться йогою. Або хоча б полежіть догори ногами. Всі ці маніпуляції з тілом дуже корисні для вашого мозку.

Джерело: http://hyser.com.ua/ 

Коментарі до матеріалу
Швидка реєстрація
Будьте в курсі змін і актуальних тем, задавайте питання.
Популярне
22.07.2025
Топ-20 новин минулого тижня
Найбільш цікаві новини минулого тижня Унесено зміни до Порядку обчислення середньої зарплати Кабмін оновив правила визначення критичності підприємств для бронювання працівників Верховна Рада схвалила в цілому зміни до ПК щодо квартального податкового розрахунку для ФОП ДПС відповідає на актуальні...
20.05.2025
Актуальні рахунки для сплати податків
Інформація про реквізити рахунків, відкритих для зарахування податків, а також для сплати єдиного внеску Більше за темою: Нова форма ТТН: огляд змін Мікро, мале, середнє чи велике: навіщо треба визначати розмір підприємства Затверджуємо та оновлюємо штатний розпис: правила та нюанси Сп...
21.05.2025
Критично важливі підприємства до 28 травня мають подати відповідні дані: лист Мінекономіки
Більше за темою: Перелік галузевих та регіональних нормативних актів, якими затверджено критерії визнання підприємств критично важливими в особливий період Зарплатні критерії для бронювання працівників: обчислюємо середню зарплату Мінекономіки в листі від 19.05.2025 № 27-11/37509-07 поінформу...
Нове
25.07.2025
НБУ залишив облікову ставку на рівні 15,5 %
Правління НБУ ухвалило рішення зберегти облікову ставку на рівні 15,5 %. Це підтримає стійкість валютного ринку та контрольованість інфляційних очікувань, що сприятиме подальшому послабленню цінового тиску. НБУ зберігатиме достатньо жорсткі монетарні умови стільки, скільки буде потрібно, щоб забезпе...
25.07.2025
Нові підходи до праці жінок та зарахування їх стажу в умовах війни
Внаслідок оновлення законодавства та зміни підходів у сфері праці, спричинених повномасштабною війною, в Україні зростає кількість жінок, які подаються на вакансії в галузях, де традиційно переважали чоловіки. Йдеться, зокрема, про важку промисловість, логістику, будівництво та технічні спеціальност...
24.07.2025
Банки очікують зростання кредитного портфелю: результати опитування
Банки зберегли оптимізм стосовно зростання кредитних портфелів бізнесу та населення і вперше за рік очікують поліпшення якості позик. Про це свідчать результати щоквартального опитування про умови банківського кредитування. Більше за темою: Позика за кредитною лінією та дисконтування Доступні кред...
Кращі матеріали