Подписывайся на информационную страховку бухгалтера
Разделы:
Подразделы:
Подразделы:
Подразделы:

Повышаем свою производительность: 5 простых шагов

16.05.2017

Безотказным средством для ободрения привычно считать чашку кофе. Однако не всем можно употреблять этот напиток. Да и тем, кому можно, лучше не злоупотреблять. Ведь существуют и другие способы повышения работоспособности. Воспользуйтесь нашими советами и уже скоро вы заметите, что ваша производительность повысилась.

«Жирный» кофе

Если вы не в силах отказаться от этого ароматного напитка, то хотя бы сделайте его более полезным. Например, добавьте в чашку с кофе чайную ложку кокосового или сливочного масла. Эти компоненты насыщены триглицеридами средней цепи, которые печень потом превращает в кетоны. А те, в свою очередь, помогают мозгу работать. Такая альтернатива куда полезней пирожных или шоколада, которые провоцируют скачок глюкозы в крови.

Частые перекусы

Наверное, не один раз вы слышали о том, что когда человек на диете, то старается кушать чаще. Диетологи советуют нам делать регулярные перекусы вместо одного плотного приема пищи. Ведь когда вы сытно поедите, то организм бросит все силы на переваривание пищи, а это не поможет мозгу лучше работать. Поэтому замените тяжелую пищу частыми легкими перекусами и ваше тело и разум скажет вам спасибо.

Продукты-ноотропы

И снова про еду. В аптеках сейчас можно приобрести специальные препараты для активизации работы мозга. Они называются ноотропы. Однако, лекарства можно заменить продуктами, которые содержат много полезных веществ для работы мозга. К тому же, купить их гораздо проще. Сюда входят: рыба, молочные продукты, яйца, морковь, томаты, свекла, брокколи, шпинат, цветная капуста, зелень, яблоки, черника, овсянка, семена тыквы, грецкий орех.

Качественный сон

Все мы знаем, что если не выспаться вдоволь, то сосредоточиться и работать будет сложнее. Однако, мы иногда забываем, что для хорошей работы нужно не только долго поспать, но и качественно. В этом поможет отказ от гаджетов непосредственно перед сном. Ведь свет от мобильного раздражает глаза, что не идет на пользу сну. Врачи также советуют при необходимости использовать беруши и маску для глаз.

Ободрение

Возьмите себе за правило – не засиживаться. Для вашего организма нужна регулярная легкая встряска. Утром, например, принимайте контрастный душ. На работе время от времени вставайте из-за рабочего стола и разомнитесь. Вечером займитесь йогой. Или хотя бы полежите вверх ногами. Все эти манипуляции с телом очень полезны для вашего мозга.

Источник: http://hyser.com.ua/ 

Комментарии к материалу
Быстрая регистрация
Будьте в курсе изменений и актуальных тем, задавайте вопросы.
Популярное
22.07.2025
Топ-20 новостей прошлой недели
Самые интересные новости минувшей недели Внесены изменения в Порядок исчисления средней зарплаты Кабмин обновил правила определения критичности предприятий для бронирования работников Верховная Рада одобрила в целом изменения к НК относительно квартального налогового расчета для ФЛП ГНС отвечает ...
20.05.2025
Актуальные счета для уплаты налогов
Информация о реквизитах счетов, открытых для зачисления налогов, а также для уплаты единого взноса Больше по теме: Новая форма ТТН: обзор изменений Микро, малое, среднее или крупное: зачем нужно определять размер предприятия Утверждаем и обновляем штатное расписание: правила и нюансы Списки...
21.05.2025
Критически важные предприятия до 28 мая должны подать соответствующие данные: письмо Минэкономики
Больше по теме: Перечень отраслевых и региональных нормативных актов, которыми утверждены критерии признания предприятий критически важными в особый период Зарплатные критерии для бронирования работников: исчисляем среднюю зарплату Минэкономики в письме от 19.05.2025 № 27-11/37509-07 проинфор...
Новое
25.07.2025
НБУ оставил учетную ставку на уровне 15,5 %
Правление НБУ приняло решение сохранить учетную ставку на уровне 15,5 %. Это поддержит устойчивость валютного рынка и контролируемость инфляционных ожиданий, что приведет к дальнейшему ослаблению ценового давления. НБУ будет сохранять достаточно жесткие монетарные условия столько, сколько потребуетс...
25.07.2025
Новые подходы к труду женщин и зачислению их стажа в условиях войны
В результате обновления законодательства и изменения подходов в сфере труда, вызванных полномасштабной войной, в Украине растет количество женщин, которые подаются на вакансии в областях, где традиционно преобладали мужчины. В Украине устранено искажение в трудовом законодательстве относительно труд...
24.07.2025
Банки ожидают рост кредитного портфеля: результаты опроса
Банки сохранили оптимизм относительно роста кредитных портфелей бизнеса и населения и впервые за год ожидают улучшения качества займов. Об этом свидетельствуют результаты ежеквартального опроса об условиях банковского кредитования. Больше по теме: Заем по кредитной линии и дисконтирование Доступны...
Лучшие материалы