Турбота про себе: тест на депресію від Держпраці

Східне міжрегіональне управління Держпраці інформує, що Госпітальна шкала тривоги і депресії (HADS) розглядає особливості проведення діагностики депресії в Україні. 

Турбота про себе є важливою, вчені впевнені в тому, що емоції відіграють важливу роль у виникненні більшості захворювань. Стрес, пов’язаний з роботою, – одна з найважливіших проблем у багатьох країнах, адже він має багато негативних наслідків. 

Пропонуємо Вам пройти опитування для визначення Вашого стану. Прочитайте уважно кожне твердження і виберіть ту відповідь, яка найбільше відповідає тому, як Ви почували себе на минулому тижні. Не думайте надто довго щодо кожного твердження, оскільки Ваша перша реакція буде завжди найвірнішою: 

• (Т) Я відчуваю напруженість, мені не по собі: 
  • увесь час – 3; 
  • часто – 2; 
  • час від часу, іноді – 1; 
  • зовсім не відчуваю – 0; 
• (Д) Те, що приносило мені велике задоволення, і зараз викликає в мене таке ж відчуття: 
  • це так – 0; 
  • напевно, це так – 1; 
  • в дуже малій мірі це так – 2; 
  • це зовсім не так – 3; 
• (Т) Я відчуваю страх, здається, що ось-ось щось жахливе може статись: 
  • це так, та страх дуже сильний – 3; 
  • да, це так, але страх не дуже сильний – 2; 
  • іноді, але це мене не турбує – 1; 
  • зовсім не відчуваю – 0; 
• (Д) Я здатний розсміятися та угледіти у тій чи іншій події смішне 
  • це так – 0; 
  • напевно, це так – 1; 
  • в дуже малій мірі це так – 2; 
  • це зовсім не так – 3; 
• (Т) Метушливі думки крутяться у мене в голові: 
  • постійно – 3; 
  • більшу частину часу – 2; 
  • час від часу і це не так часто – 1; 
  • тільки іноді – 0; 
• (Д) Я відчуваю бадьорість: 
  • зовсім не відчуваю – 3; 
  • дуже рідко – 2; 
  • іноді – 1; 
  • практично весь час –0; 
• (Т) Я можу легко сісти та розслабитись: 
  • це так – 0; 
  • напевно, це так – 1; 
  • зрідка це так – 2; 
  • зовсім не можу – 3; 
• (Д) Мені здається, що я став робити все дуже повільно: 
  • практично весь час – 3; 
  • часто – 2; 
  • іноді – 1; 
  • зовсім ні – 0; 
• (Т) Я відчуваю внутрішню напругу чи тремтіння: 
  • зовсім не відчуваю – 0; 
  • іноді – 1; 
  • часто – 2; 
  • дуже часто – 3; 
• (Д) Я не слідкую за своєю зовнішністю: 
  • це так – 3; 
  • я не приділяю цьому стільки часу, скільки потрібно – 2; 
  • мені здається, я став менше приділяти цьому уваги –1; 
  • я слідкую за собою так, як і раніше – 0; 
• (Т) Я відчуваю непосидючість, мені постійно треба рухатись: 
  • це так –3; 
  • напевно, це так – 2; 
  • в деякій мірі це так –1; 
  • зовсім не відчуваю – 0; 
• (Д) Я вважаю, що мої справи (заняття, хоббі) можуть принести мені відчуття задоволення: 
  • точно так, як і звичайно – 0; 
  • так, але не в тій мірі, як раніше – 1; 
  • значно менше, ніж звичайно – 2; 
  • зовсім так не вважаю – 3; 
• (Т) У мене буває раптове відчуття паніки: 
  • дуже часто – 3; 
  • досить часто – 2; 
  • не так і часто – 1; 
  • зовсім не буває – 0; 
• (Д) Я можу отримати задоволення від цікавої книги, радіо- чи телепрограми: 
  • часто – 0; 
  • іноді – 1; 
  • зрідка – 2; 
  • дуже рідко – 3. 

Тепер підраховуємо бали окремо по шкалі тривоги (Т) і депресії (Д). Критеріями оцінки даних за HADS є:  

• 0–7 балів – норма;  
• 8–10 балів – виражена тривога/депресія;  
• 11 і вище – клінічно виражена тривога/депресія. 

Говорити про свою проблему – значить зробити перший крок на шляху одужання від депресії. 

Східне МУ Держпраці