Турбота про себе: тест на депресію від Держпраці

26.12.2023 32 0 0

Східне міжрегіональне управління Держпраці інформує, що Госпітальна шкала тривоги і депресії (HADS) розглядає особливості проведення діагностики депресії в Україні.

Турбота про себе є важливою, вчені впевнені в тому, що емоції відіграють важливу роль у виникненні більшості захворювань. Стрес, пов’язаний з роботою, – одна з найважливіших проблем у багатьох країнах, адже він має багато негативних наслідків.

Пропонуємо Вам пройти опитування для визначення Вашого стану. Прочитайте уважно кожне твердження і виберіть ту відповідь, яка найбільше відповідає тому, як Ви почували себе на минулому тижні. Не думайте надто довго щодо кожного твердження, оскільки Ваша перша реакція буде завжди найвірнішою:

(Т) Я відчуваю напруженість, мені не по собі:
- увесь час – 3;
- часто – 2;
- час від часу, іноді – 1;
- зовсім не відчуваю – 0;
(Д) Те, що приносило мені велике задоволення, і зараз викликає в мене таке ж відчуття:
- це так – 0;
- напевно, це так – 1;
- в дуже малій мірі це так – 2;
- це зовсім не так – 3;
(Т) Я відчуваю страх, здається, що ось-ось щось жахливе може статись:
- це так, та страх дуже сильний – 3;
- да, це так, але страх не дуже сильний – 2;
- іноді, але це мене не турбує – 1;
- зовсім не відчуваю – 0;
(Д) Я здатний розсміятися та угледіти у тій чи іншій події смішне
- це так – 0;
- напевно, це так – 1;
- в дуже малій мірі це так – 2;
- це зовсім не так – 3;
(Т) Метушливі думки крутяться у мене в голові:
- постійно – 3;
- більшу частину часу – 2;
- час від часу і це не так часто – 1;
- тільки іноді – 0;
(Д) Я відчуваю бадьорість:
- зовсім не відчуваю – 3;
- дуже рідко – 2;
- іноді – 1;
- практично весь час –0;
(Т) Я можу легко сісти та розслабитись:
- це так – 0;
- напевно, це так – 1;
- зрідка це так – 2;
- зовсім не можу – 3;
(Д) Мені здається, що я став робити все дуже повільно:
- практично весь час – 3;
- часто – 2;
- іноді – 1;
- зовсім ні – 0;
(Т) Я відчуваю внутрішню напругу чи тремтіння:
- зовсім не відчуваю – 0;
- іноді – 1;
- часто – 2;
- дуже часто – 3;
(Д) Я не слідкую за своєю зовнішністю:
- це так – 3;
- я не приділяю цьому стільки часу, скільки потрібно – 2;
- мені здається, я став менше приділяти цьому уваги –1;
- я слідкую за собою так, як і раніше – 0;
(Т) Я відчуваю непосидючість, мені постійно треба рухатись:
- це так –3;
- напевно, це так – 2;
- в деякій мірі це так –1;
- зовсім не відчуваю – 0;
(Д) Я вважаю, що мої справи (заняття, хоббі) можуть принести мені відчуття задоволення:
- точно так, як і звичайно – 0;
- так, але не в тій мірі, як раніше – 1;
- значно менше, ніж звичайно – 2;
- зовсім так не вважаю – 3;
(Т) У мене буває раптове відчуття паніки:
- дуже часто – 3;
- досить часто – 2;
- не так і часто – 1;
- зовсім не буває – 0;
(Д) Я можу отримати задоволення від цікавої книги, радіо- чи телепрограми:
- часто – 0;
- іноді – 1;
- зрідка – 2;
- дуже рідко – 3.

Тепер підраховуємо бали окремо по шкалі тривоги (Т) і депресії (Д). Критеріями оцінки даних за HADS є:

0–7 балів – норма;
8–10 балів – виражена тривога/депресія;
11 і вище – клінічно виражена тривога/депресія.

Говорити про свою проблему – значить зробити перший крок на шляху одужання від депресії.

Східне МУ Держпраці

Держпраці тестування