Забота о себе: тест на депрессию от Гоструда

Восточное межрегиональное управление Гоструда сообщает, что Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) рассматривает особенности проведения диагностики депрессии в Украине. 

Забота о себе важна, ученые уверены в том, что эмоции играют важную роль в возникновении большинства заболеваний. Стресс, связанный с работой, – одна из важнейших проблем во многих странах, ведь у него много негативных последствий. 

Предлагаем вам пройти опрос для определения вашего состояния. Прочтите внимательно каждое утверждение и выберите тот ответ, который наиболее соответствует тому, как Вы чувствовали себя на прошлой неделе. Не думайте слишком долго по каждому утверждению, поскольку Ваша первая реакция будет всегда вернее: 

• (Т) Я чувствую напряженность, мне не по себе: 
  • все время – 3; 
  • часто – 2; 
  • время от времени, иногда – 1; 
  • совсем не чувствую – 0; 
• (Д) То, что доставляло мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же ощущение: 
  • это так – 0; 
  • наверное, это так – 1; 
  • в очень малой степени это так – 2; 
  • это совсем не так – 3; 
• (Т) Я чувствую страх, кажется, что вот-вот что-то ужасное может произойти: 
  • это так, и страх очень сильный – 3; 
  • да, это так, но страх не очень силен – 2; 
  • иногда, но это меня не беспокоит – 1; 
  • совсем не чувствую – 0; 
• (Д) Я способен рассмеяться и усмотреть в том или ином событии смешное 
  • это так – 0; 
  • наверное, это так – 1; 
  • в очень малой степени это так – 2; 
  • это совсем не так – 3; 
• (Т) Суетливые мысли крутятся у меня в голове: 
  • постоянно – 3; 
  • большую часть времени – 2; 
  • время от времени и это не так часто – 1; 
  • только иногда – 0; 
• (Д) Я чувствую бодрость: 
  • совсем не чувствую – 3; 
  • очень редко – 2; 
  • иногда – 1; 
  • практически все время –0; 
• (Т) Я могу легко сесть и расслабиться: 
  • это так – 0; 
  • наверное, это так – 1; 
  • изредка это так – 2; 
  • совсем не могу – 3; 
• (Д) Мне кажется, что я стал делать все очень медленно: 
  • практически все время – 3; 
  • часто – 2; 
  • иногда – 1; 
  • совсем нет – 0; 
• (Т) Я чувствую внутреннее напряжение или дрожь: 
  • совсем не чувствую – 0; 
  • иногда – 1; 
  • часто – 2; 
  • очень часто – 3; 
• (Д) Я не слежу за своей внешностью: 
  • это да – 3; 
  • я не уделяю этому столько времени, сколько нужно – 2; 
  • мне кажется, я стал меньше уделять этому вниманию –1; 
  • я слежу за собой так, как и раньше – 0; 
• (Т) Я чувствую непоседливость, мне постоянно нужно двигаться: 
  • это да – 3; 
  • наверное, это так – 2; 
  • в некоторой степени это так – 1; 
  • совсем не чувствую – 0; 
• (Д) Я считаю, что мои дела (занятия, хобби) могут доставить мне чувство удовольствия: 
  • точно так же, как обычно – 0; 
  • да, но не в той мере, как раньше – 1; 
  • значительно меньше обычного – 2; 
  • совсем так не считаю – 3; 
• (Т) У меня бывает внезапное чувство паники: 
  • очень часто – 3; 
  • довольно часто – 2; 
  • не так и часто – 1; 
  • совсем не бывает – 0; 
• (Д) Я могу получить удовольствие от интересной книги, радио- или телепрограммы: 
  • часто – 0; 
  • иногда – 1; 
  • изредка – 2; 
  • очень редко – 3.

Теперь подсчитываем баллы по отдельности по шкале тревоги (Т) и депрессии (Д). Критериями оценки данных по HADS являются:

• 0–7 баллов – норма;
• 8–10 баллов – выраженная тревога/депрессия;
• 11 и выше – клинически выраженная тревога/депрессия. 

Говорить о своей проблеме – значит, сделать первый шаг на пути выздоровления от депрессии. 

Восточное ГУ Гоструда