Подписывайся на информационную страховку бухгалтера
Разделы:
Подразделы:
Подразделы:
Подразделы:

Перезагрузка: как помочь мозгу справиться с работой

18.05.2018

Наш мозг не прекращает работать, даже когда мы спим. Информационная перегрузка негативно влияет на концентрацию внимания, логику и скорость выполнения задач. Но даже в таких условиях, при большом количестве дел и многозадачности, современные люди могут сохранить способность мыслить ясно, четко и быстро. 

Проклятие «белых воротничков». Среднестатистический офисный работник проводит больше половины рабочего времени получая и обрабатывая приходящую информацию, а не используя ее для своей работы. Это показал опрос компании LexisNexis, в котором приняли участие 1,7 тысячи «белых воротничков» из США, Китая, Южной Африки, Великобритании и Австралии.

Половина респондентов также признала, что они почти достигли предела, после которого уже невозможно справляться с таким потоком информации.

Найдите переключатель. Умственное напряжение исчезает, когда человек позволяет себе ненадолго переключиться (например, при помощи медитации). Однако такое «переключение» не может произойти самопроизвольно – скорость современной жизни не оставляет свободного времени между делами.

Именно поэтому исследователи приходят к выводу, что безделье на самом деле не менее важно для мозга, чем работа. Парадоксально, но иногда, чтобы выполнить то или иное задание, нужно немного побездельничать.

Минутка самокопания. Перерывы крайне важны для мыслительных процессов. Отдых – возможность для мозга осмыслить то, что было только что изучено, а также принять решение о нерешенных задачах. Кроме того, моменты самоанализа – один из способов формирования чувства уверенности в себе.

Простые дела. У людей творческих сеть пассивного режима работы мозга задействована активнее, чем у остальных. Во время ничегонеделания их ум способен окольными путями решать сложные задачи. Прозрения возникают как бы ниоткуда, но часто они – результат работы ума во время отдыха. У многих людей это происходит, когда они принимают душ или гуляют.

Правда, решения могут прийти неосознанно, только если отвлекающая задача будет достаточно простой – например, чистка зубов или мытье посуды.

Высыпайтесь и моргайте. Многие из нас замечали – если хорошо выспаться, иностранные слова, которые вы старались выучить накануне, неожиданно всплывают в памяти. Как показывают результаты некоторых исследований, память действительно формируется во сне.

Для активации сетей покоя мозг использует каждое отвлечение внимания. Даже когда мы моргаем, сети сознательного направленного внимания затихают, а сети покоя пробуждаются. Так что способность учиться и запоминать зависит и от сна, и от отдыха во время бодрствования.

Возьмите отпуск. Исследователи утверждают, что схема идущих друг за другом 40-часовых рабочих недель, прерывающихся лишь на двухдневные выходные, не оправдывает себя.

Психологи говорят, что отпуск приносит реальную выгоду, отвлекая человека от стрессов, связанных с работой. Во время отпуска вы можете выспаться, а ваш ум – расслабиться, вместо того чтобы концентрироваться на одном-единственном задании на протяжении многих часов.

Впрочем, весь эффект от отпуска исчезает за 2-4 недели. Поэтому вместо того, чтобы предоставлять работникам один недельный отпуск за год, компаниям рекомендуют давать работникам дополнительный выходной или два в неделю.

Больше воздуха и дзен. Время, проведенное на открытом воздухе, тоже отлично расслабляет мозг. Это могут быть прогулки по вечерам, на выходных и даже во время обеденного перерыва.

А еще можно помедитировать. Медитация – это не просто отключение внимания или мечтания. Многие ее виды предлагают людям усесться в тихом месте, закрыть глаза и переключить внимание с внешних событий на то, что происходит внутри. Некоторые исследователи считают, что медитация поддерживает психическое здоровье, повышает способность сосредотачиваться и улучшает память.

Мы знаем, что проводить выходные на природе, медитировать или меньше сидеть за компьютерами – это хорошо. Но знать мало, нужно еще и поступать соответствующим образом. Ведь это на самом деле хорошо, полезно и приносит результат.

https://etcetera.media/

Комментарии к материалу
Быстрая регистрация
Будьте в курсе изменений и актуальных тем, задавайте вопросы.
Популярное
20.05.2025
Актуальные счета для уплаты налогов
Информация о реквизитах счетов, открытых для зачисления налогов, а также для уплаты единого взноса Больше по теме: Новая форма ТТН: обзор изменений Микро, малое, среднее или крупное: зачем нужно определять размер предприятия Утверждаем и обновляем штатное расписание: правила и нюансы Списки...
17.04.2025
С 16.04.2025 начали действовать сроки хранения документов по воинскому учету
Больше по теме: Приказы и распоряжения: основные термины, виды и сроки хранения Сроки хранения первичных документов увеличены: повлияет ли это на сроки давности для проверок Министерство юстиции приказом от 14.03.2025 № 748/5 утвердило изменения к Перечню типовых документов, которые созд...
21.05.2025
Критически важные предприятия до 28 мая должны подать соответствующие данные: письмо Минэкономики
Больше по теме: Перечень отраслевых и региональных нормативных актов, которыми утверждены критерии признания предприятий критически важными в особый период Зарплатные критерии для бронирования работников: исчисляем среднюю зарплату Минэкономики в письме от 19.05.2025 № 27-11/37509-07 проинфор...
Новое
28.06.2025
Какие услуги Дії могут использовать компании
Цифровизация – это стандарт, по которому уже работают бизнес и учреждения. Паспорт – без сканов. Подпись – без ручки. Данные – без ручного ввода.  Цифровые сервисы Дії уже интегрировали более 25 000 бизнесов и учреждений. Они идентифицируют клиентов, подписывают докумен...
27.06.2025
Особенности освобождения документов от легализации и апостилирования
Освобождение официальных документов от требования легализации или иного дополнительного удостоверения (апостиля) на основании соответствующих положений международных договоров Украины не отменяет требования о предоставлении заверенного перевода документа на официальный язык государства, на территори...
27.06.2025
Как работает программа компенсации 25 % стоимости украинской сельхозтехники
Программа действует в соответствии с постановлением КМУ от 01.03.2017 № 130 и является одним из инструментов реализации политики «Сделано в Украине», направленной на поддержку внутреннего производства, локализацию и развитие промышленного потенциала. Больше по теме: Компенсация от госуд...
Лучшие материалы