Подписывайся на информационную страховку бухгалтера
Разделы:
Подразделы:
Подразделы:
Подразделы:

Перезагрузка: как помочь мозгу справиться с работой

18.05.2018

Наш мозг не прекращает работать, даже когда мы спим. Информационная перегрузка негативно влияет на концентрацию внимания, логику и скорость выполнения задач. Но даже в таких условиях, при большом количестве дел и многозадачности, современные люди могут сохранить способность мыслить ясно, четко и быстро. 

Проклятие «белых воротничков». Среднестатистический офисный работник проводит больше половины рабочего времени получая и обрабатывая приходящую информацию, а не используя ее для своей работы. Это показал опрос компании LexisNexis, в котором приняли участие 1,7 тысячи «белых воротничков» из США, Китая, Южной Африки, Великобритании и Австралии.

Половина респондентов также признала, что они почти достигли предела, после которого уже невозможно справляться с таким потоком информации.

Найдите переключатель. Умственное напряжение исчезает, когда человек позволяет себе ненадолго переключиться (например, при помощи медитации). Однако такое «переключение» не может произойти самопроизвольно – скорость современной жизни не оставляет свободного времени между делами.

Именно поэтому исследователи приходят к выводу, что безделье на самом деле не менее важно для мозга, чем работа. Парадоксально, но иногда, чтобы выполнить то или иное задание, нужно немного побездельничать.

Минутка самокопания. Перерывы крайне важны для мыслительных процессов. Отдых – возможность для мозга осмыслить то, что было только что изучено, а также принять решение о нерешенных задачах. Кроме того, моменты самоанализа – один из способов формирования чувства уверенности в себе.

Простые дела. У людей творческих сеть пассивного режима работы мозга задействована активнее, чем у остальных. Во время ничегонеделания их ум способен окольными путями решать сложные задачи. Прозрения возникают как бы ниоткуда, но часто они – результат работы ума во время отдыха. У многих людей это происходит, когда они принимают душ или гуляют.

Правда, решения могут прийти неосознанно, только если отвлекающая задача будет достаточно простой – например, чистка зубов или мытье посуды.

Высыпайтесь и моргайте. Многие из нас замечали – если хорошо выспаться, иностранные слова, которые вы старались выучить накануне, неожиданно всплывают в памяти. Как показывают результаты некоторых исследований, память действительно формируется во сне.

Для активации сетей покоя мозг использует каждое отвлечение внимания. Даже когда мы моргаем, сети сознательного направленного внимания затихают, а сети покоя пробуждаются. Так что способность учиться и запоминать зависит и от сна, и от отдыха во время бодрствования.

Возьмите отпуск. Исследователи утверждают, что схема идущих друг за другом 40-часовых рабочих недель, прерывающихся лишь на двухдневные выходные, не оправдывает себя.

Психологи говорят, что отпуск приносит реальную выгоду, отвлекая человека от стрессов, связанных с работой. Во время отпуска вы можете выспаться, а ваш ум – расслабиться, вместо того чтобы концентрироваться на одном-единственном задании на протяжении многих часов.

Впрочем, весь эффект от отпуска исчезает за 2-4 недели. Поэтому вместо того, чтобы предоставлять работникам один недельный отпуск за год, компаниям рекомендуют давать работникам дополнительный выходной или два в неделю.

Больше воздуха и дзен. Время, проведенное на открытом воздухе, тоже отлично расслабляет мозг. Это могут быть прогулки по вечерам, на выходных и даже во время обеденного перерыва.

А еще можно помедитировать. Медитация – это не просто отключение внимания или мечтания. Многие ее виды предлагают людям усесться в тихом месте, закрыть глаза и переключить внимание с внешних событий на то, что происходит внутри. Некоторые исследователи считают, что медитация поддерживает психическое здоровье, повышает способность сосредотачиваться и улучшает память.

Мы знаем, что проводить выходные на природе, медитировать или меньше сидеть за компьютерами – это хорошо. Но знать мало, нужно еще и поступать соответствующим образом. Ведь это на самом деле хорошо, полезно и приносит результат.

https://etcetera.media/

Комментарии к материалу
Быстрая регистрация
Будьте в курсе изменений и актуальных тем, задавайте вопросы.
Популярное
17.07.2025
Кабмин обновил правила определения критичности предприятий для бронирования работников
Порядок и Критерии, по которым бронируют работников предприятий, вновь изменились. Рассмотрим, кого в этот раз это касается. Больше по теме: Зарплатные критерии для бронирования работников: исчисляем среднюю зарплату Сроки хранения документов по воинскому учету и бронированию Бронирование в ферме...
26.08.2025
Разъяснение Минэкономики относительно организации бронирования военнообязанных: письмо от 19.08.2025
Минэкономики: письмо от 19.08.2025 № 2704-20/55225-03 об организации бронирования военнообязанных. Больше по теме: Зарплатные критерии для бронирования работников: исчисляем среднюю зарплату Сроки хранения документов по воинскому учету и бронированию Бронирование в фермерском хозяйстве: особеннос...
08.07.2025
С 5 июля в Украине возобновляется обязательное представление статистической отчетности
Президент 3 июля подписал Закон от 18.06.2025 № 4505-IX, он официально опубликован 5 июля и с этого дня вступил в силу. Верховная Рада поддержала изменения к п. 1 Закона от 03.03.2022 № 2115-IX «О защите интересов субъектов подачи отчетности и других документов в период действия военного ...
Новое
15.09.2025
Внимание: с 12 октября 2025 года будут действовать новые правила пересечения границ ЕС для украинцев
Европейский Союз запускает систему въезда/выезда (Entry/Exit System – EES). Это электронная база, которая будет автоматически фиксировать все пересечения внешних границ ЕС гражданами третьих стран, в том числе украинцами. Больше по теме: Водитель предприятия сбежал во время загранкомандировки...
15.09.2025
Как военнообязанному восстановить утраченный военный билет
Военный билет может существовать в электронном и бумажном виде, но бумажный документ остается обязательным для многих процедур. Больше по теме: Заключение трудового договора между предпринимателем и работником: нужен ли военный билет? Военный билет может существовать в электронном и бумажном в...
15.09.2025
Программа действий Правительства на 2025 год: ключевые приоритеты
Программа действий на 2025 год определяет четкие цели, приоритеты и индикаторы исполнения. Это конкретный план, позволяющий отслеживать прогресс и делать государственные решения понятными гражданам. Кабмин одобрил Программу действий на 2025 год и передал ее Верховной Раде. Документ определяет четкие...
Лучшие материалы