Как лучше запоминать нужную информацию?

Наверное, каждый из нас бывал в ситуации, когда нужно запомнить большой объем информации, но времени на изучение не так много, как хотелось бы. 

Хорошо высыпайтесь. Прежде всего, чтобы мозг мог воспринимать и запоминать необходимую информацию, ему нужно как следует отдохнуть. Полноценный сон — лучший помощник в этом деле. Никогда не беритесь запоминать и изучать новую информацию, когда вы чувствуете усталость. Такой зубрежкой вы ничего не добьетесь, а только усугубите положение.

Также нельзя всю ночь напролет, например, перед экзаменом или важной презентацией сидеть за учебниками или документами. Ваш мозг может сыграть с вами злую шутку – вся информация может стереться из памяти и «всплывет» только через несколько дней, когда в ней уже не будет никакой надобности.

Проговаривайте вслух. Психологи говорят, что информация, сказанная вслух, запомнится лучше той, которая была прочитана «про себя». Ученые провели исследование, предложили одной группе студентов читать параграф учебника вслух, а другим – «про себя». В результате выяснилось, что студенты, которые читали вслух, гораздо лучше запомнили прочитанное.

Питайтесь правильно. Тот, кто считает, что повседневный рацион никак не влияет на работу мозга, – ошибается. Эта взаимосвязь уже давно доказана. Именно поэтому студентам во время сессии советуют ввести в свой рацион куриное мясо и яйца. По мнению ученых, холин, который входит в состав этих продуктов, способствует улучшению работы коры головного мозга. Также на улучшение памяти и внимания хорошо влияют грецкие орехи, рыба жирных сортов и шоколад.

Научитесь расслабляться. Психологи советуют не повторять материалы в день экзамена или выступления. Вся информация только смешается в голове в беспорядке. В такой ситуации лучше не нагружать мозг дополнительной информацией, а наоборот, расслабиться.

https://etcetera.media