Как правильно учиться?

Два режима мышления

Итак, человек мыслит в одном из двух режимов, сфокусированном или рассеянном.

Сфокусированный режим позволяет учиться или решать проблемы, основываясь на имеющихся связях нейронов. Можно провести аналогию с игрой пинбол: если представить наш мозг в виде игрового стола, то фокусирование нашего мышления — это как запуск шарика по определенному маршруту. Зачастую в данном режиме можно решить большинство заурядных задач. Однако когда задача не столь тривиальна и требует связей между незадействованными нейронами, тогда на выручку может прийти второй вид мышления.

Рассеянный режим позволяет приходить к озарениям благодаря случайным нейронным связям. Когда мы занимаемся чем-то отвлеченным (будь-то бег, мытье посуды, нахождение в состоянии полудрема), мысли продолжают кружиться в голове в фоновом режиме. Именно в таком состоянии у нас способны появиться особенно сильные решения.

Полезно уметь переключаться между двумя режимами. Например, вы сфокусировано работаете над решением рабочей проблемы. Изначальный подход, с помощью которого собирались решить ее, не сработал. Вы попробовали еще парочку смежных. Опять нет. Что происходит дальше? Вы проявляете упорство, бьетесь головой об стену, проедая время и растрачивая ментальную энергию. Лучшим выходом из ситуации была бы смена режима. Встать из-за компьютера и прогуляться по парку, стараясь не думать о текущей задаче, наблюдая за красотой природы. Под конец прогулки, очень вероятно, придет понимание, как еще можно подойти к проблеме.

Разделение на порции

Порция — это некая минимальная единица информации, которую мы в состоянии понять и усвоить. Фрагмент, часть пазла. В психологии есть аналогичное понятие, обозначающее мнемонический трюк.

К примеру, попробуйте запомнить следующую последовательность символов:

M D P H D R S V P C E O I H O P

Не просто. А теперь сгруппируйте эти символы таким образом:

MD PHD RSVP CEO IHOP

Запомнить пять групп символов станет проще, чем 16 разрозненных букв.

Последовательность действий при изучении:

1) Сфокусировать внимание на порции информации;

2) Постараться понять ее;

3) Попрактиковаться, чтобы закрепить материал и увидеть место этой части в общей картине.

Особенно важен третий пункт. Если вы просто посмотрели видео инструкцию, где что-то пошагово демонстрируют, то может показаться, что все ясно и понятно. Это ложное ощущение, иллюзия компетентности. Нужно самостоятельно попрактиковаться, чтобы лучше усвоить материал.

Для более эффективной учебы следуйте таким рекомендациям:

Лучше учиться регулярно и понемногу, чем редко, но огромными порциями.

Новая информация усваивается мозгом ночью, поэтому сон невероятно важен. Мало того, что во время сна выводятся токсины из мозга, структура нашего умного органа меняется. На утро мы просыпаемся буквально новыми людьми, с новыми нейронными связями.

Вспоминать материал — это лучший способ учиться, более эффективный, нежели чем перечитывать материал или составлять концептуальную карту.

Тестирование себя на предмет полученных знаний дает чуть ли не больше, чем само изучение. Вот почему полезны вопросы для самопроверки в конце каждой главы книги.

Периодически пытайтесь посмотреть с высоты птичьего полета на изучаемую тему, чтобы увидеть большую картинку и место каждой частицы информации в ней. Это так называемое обучение сверху вниз.

Физические упражнения помогают в обучении.

Прокрастинация

Прокрастинация возникает из-за того, что придется заниматься чем-то, что кажется вам неприятным. В это время в мозге активируются области, ответственные за боль. Но это ощущение проходит, как только вы беретесь за работу.

Прокрастинация — это по сути привычка, которая состоит из 4 частей:

1) Триггер (место, время, состояние, раздражитель);

2) Рутина, то есть само действие;

3) Награда;

4) Убеждение, что это по-другому не сделать.

Как пример, усталость, накопившаяся за рабочий день, выступает триггером, который заставляет вас открыть страничку в социальной сети (действие). Просмотр новостей друзей с фотографиями — это награда, которую вы заслужили (по крайней мере, вы в этом убеждены).

Действенный способ борьбы с прокрастинацией — это фокусироваться на процессе, а не конечном результате. Например, с помощью техники pomodoro, когда мы работаем в рамках временного отрезка. Это и есть режим сфокусированного мышления.

Еще одна полезная рекомендация — списки дел:

— Составляйте вечером список планов на завтра;

— Всегда начинайте день с выполнения самой неприятной задачи;

— Планируйте не только работу на день, а и окончания дня.

Память

Не новость, что у нас имеются рабочая память (до 4 слотов, а в особо одаренных случаях — и больше) и долгосрочная память. Практика изученного помогает материалу перейти из рабочей в долгосрочную память. Метафоры и аналогии позволяют лучше понять и запомнить изучаемые идеи, особенно абстрактные (как математические концепции).

Интересен способ запоминания слабо связанных вещей (вроде списка покупок) под названием «дворец памяти». Вы мысленно расставляете запоминаемые объекты по знакомым местам своей квартиры, ассоциируя их друг с другом.

Дополнительные факты и рекомендации

Перенос. Изучение порции информации в одной области знаний помогает изучению в других областях. Все благодаря обнаруженным сходствам.

Заучивание. Многократное применение выученного материала в ходе одной сессии, что приводит к автоматизму, но мешает углубить знания.

Чередование. Смена подходов, практик, концепций в ходе одной сессии решения задачи или обучения. Например, читаете главу книги, а потом решили пробежаться по оглавлению, чтобы увидеть общую картину.

Иллюзия компетентности. Избегайте постоянной практики в легких задачах, что может создать иллюзию, будто вы поняли материал.

Осознанная практика. Используется для глубокого обучения за счет решения более сложных задач, то есть фокус на том, что дается сложнее. Не нужно идти легким путем, если желаете обрести мастерство в чем-то.

Шаблонность мышления. Старые знания мешают прийти новым идеям. Вот почему иногда новички в какой-то отрасли вносят инновации.

Начать с тяжелого, перескочить на легкое. Этот контринтуитивный подход объясняется на примере сдачи тестов, экзаменов. Имея вопросы на руках, начните с самого тяжелого. Ознакомившись с заданием, но еще не имея решения, переходите к следующим, более простым вопросам. Таким образом, запустится рассеянный режим мышления, который поможет найти ответ на сложный вопрос, когда вы к нему вернетесь.

Источник: http://chp.com.ua/all-news/item/40609...